Ukazovat v triku naběhlý biceps, i když jste nezvedli ani činku, není úplná fantasmagorie. Velký a vypracovaný „bicák“ si totiž v klidu dokážete vybudovat třeba za 150 korun. Na jeho posilování vám stačí obyčejná a levná posilovací guma. A jak si nahradit nejznámější cviky na biceps s činkami touto levnější alternativou, to si ukážeme v tomto videu.
