Ukázkový zadek jako z kamene a štíhlá stehna perfektních tvarů. To je holčičí sen, který si můžete splnit! Nepůjde to ale bez práce, tedy bez pravidelného posilování těchto partií. Ze začátku vám postačí znát tři efektivní cviky, u kterých zapojíte stehna i hýždě.
