Záda bolí, když jsou mezilopatkové svaly ochablé a naopak svaly v oblasti bederní páteře přetížené. Naučte se posilovat široký sval zádový, mezilopatkové svaly a jak zpevnit a posílit svaly podél celé páteře s využitím činek i s vlastní váhou. Po posilování svalů zad se naučíte, jak správně protahovat zádové svaly po tréninku a zlepšit držení těla. Místo činek můžete použít lahve s vodou.
