Jak na správnou rehabilitaci po plastice předního zkříženého vazu

V prvním díle vám představíme základní cviky pro první fázi rehabilitace. Tou je období 0–14 dní po operaci.
Cíle této fáze: Snížení bolesti a otoku. Pokrčení kolene do 90°. Plná extenze (propnutí) kolenního kloubu. Bezproblémová chůze o francouzských holích. Každý cvik opakujeme 8–12 krát. Cvičíme 3krát denně.
Při cvičení se také řiďte svými pocity, jako je bolest. Pokud koleno po cvičení oteče, ale do druhého dne otok splaskne, pokračujte v již nastavené intenzitě. Jestli otok zůstává i druhý den ráno, intenzitu snižte a se zvýšením obtížnosti cviků ještě pár dní počkejte. Po každém cvičení aplikujeme chladivý sáček přes ručník na operované koleno po dobu max. 10 minut. Na konci této fáze byste měli být schopni koleno pokrčit do 90° a ideálně ho plně propnout. Pokud jste 2 týdny od operaci a zvládáte všechny cviky z tohoto videa, pokračujte ve cvičení ve druhé fázi.