Jak zpevnit a stabilizovat kotníky - po úrazu, ale v rámci prevence

💪 Silné a stabilní kotníky jsou důležité nejen pro prevenci zranění, nejčastěji distorze (podvrtnutí) 🤕, ale i po úrazu, aby se předešlo opakovaným problémům. ⚖️ Dalším důvodem je celkové zlepšení stability, protože právě nestabilní kotníky mohou negativně ovlivnit postavení kolen 🦵, kyčlí a tím i držení těla a rovnováhu. 🏃‍♂️ Stabilita kotníků má vliv i na sportovní výkon a běžné denní aktivity. Silné kotníky umožňují efektivnější přenos sil, lepší koordinaci a celkově plynulejší pohyb. 📌 Pravidelné cvičení je klíčové 🔑 pro zlepšení, a proto si v tomto videu 🎥 ukážeme několik cviků, se kterými je vhodné začít! 💪🔥 Pokud vás baví tohle video, budeme rádi za každý like, komentář nebo sdílení! Partnerem videa: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/ Pomůcky použité ve videu: https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-podlozka-na-cviceni-190-cm-x-100-cm-x-15-cm-modra/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/sklz-pro-bands-light-odporova-guma-slaba/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-pro-series-gymnasticky-mic-65-cm-zeleny/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/sklz-mini-bands-posilovaci-smycky-set/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-balancni-podlozka-zelena-tvrda/ https://www.rehabilitacnipomucky.cz/thera-band-medicinbal-15-kg-cerveny/ Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-) https://www.instagram.com/rehasport/ https://www.facebook.com/rehasport.cz/