Začněte s otužováním nejlépe hned, říká otužilec a freediver David Vencl

Spousta lidí se bojí studené či ledové vody, ale stále více lidí v ní nalézá zalíbení. Co všechno nám může otužování přinést a jak při otužování postupovat. Rady, tipy a motivace od jednoho z nejpovolanějších, otužilce a freedivera Davida Vencla, světového rekordmana v plavání na nádech pod ledem.

0:33 namotivujeme diváky
01:30 benefity otužování
02:58 posilování kardiovaskulárního systému
03:33 udržování aktivní svaloviny a hubnutí
04:29 dlouhověkost díky otužování
05:25 jak začít s otužováním
07:10 kdy je nejlepší začít
07:36 vybavení k otužování
09:05 jak se připravit k ponoru do ledové vody
09:20 vhodné a nevhodné dechové techniky
10:27 dýchání inspirované potápěním
11:52 rozdíl mezi sprchou a rybníkem
13:20 s čepicí nebo bez čepice
15:06 ponořit ruce nebo je nechat nad hladinou
17:39 každá voda je jiná
21:28 fáze vylézání z vody
25:40 jak se otužovat v létě
28:38 jak otužovat děti