Základní grif na šplhání a další cviky na břicho a zadek

Šplh není nic jednoduchého, proto se v dnešním díle naučíme grif, který vám pomůže tuto disciplínu skvěle zvládat. Sami uvidíte, že i Nikita se při šplhu pěkně potrápila...Ukážeme si také další dva cviky na břicho a zadek.