Shyby na hrazdě! Nejen že to je jeden z nejlepších cviků s vlastní váhou na záda, ale dokonce u toho člověk dobře vypadá. Pokud je zatím nezvládáte nebo prostě jenom chcete mít velké a silné zádové svalstvo i bez hrazdy, popadněte jednoruční činky. V tomto videu si ukážeme nejlepší cviky s činkami, se kterými si zvládnete vybudovat záda i doma.
