Po 15 letech tréninku a zkoušení různých cviků na ramena jsem sestavil žebříček 25 nejlepších a nejhorších cviků! Provedeme si společně cviky na přední, boční a zadní delty a roztřídíme je od F (nejhorší) až po S (nejlepší). Navíc vám prozradím své tipy na techniku, které vám pomohou ramena pořádně napumpovat! Na konci videa si představíme S+ cviky, které korunujeme jako absolutně nejlepší!
