Trénink na prsa, triceps a ramena podle fitness trenéra a kulturisty

Připravil jsem si pro vás ukázku celého mého tréninku na tricepsy, hrudník a ramena. Vysvětluji všechny finty, jak správně svaly vyčerpat a procvičit, aby rostly. Mluvím plánování, o objemu práce a dalších drobnostech, které je třeba dodržovat.