Jóga doma - #2 protažení ve stoji

Rozbalte si podložku a zacvičte si se mnou jógu. V druhém ze tří video lekcí začneme ve stoji. 1. Najdeme pár klidných dechu. Rozpohybujeme si krční páteř díky kroužkům do obou směrů. 2. Dáme pozornost svým chodidlům - rozpohybujeme prsty a kotníky. 3. V úklonech ve vzpažení si protáhneme boční strany trupu spolu s dechem. Přidáme lehký záklon v hrudní páteři s oporou hlavy díky dlaním. 4. V širokém stoji rozkročném si protáhneme dolní končetiny. Přidáme rotaci se vzpažením a pohledem za paži směrem vzhůru. 5. Opakovaným přenášením váhy do stran si rozehřejeme kyčle. Přidáme krátkou sekvenci na každé straně s výpadem a vzpažení. 6. Nenápadně se pomalu sejdeme v závěrečné pozici Dřepů. 7. Skončíme ve vzpřímeném stoji. Všimneme se, jak se cítíme ve svém těle po tomto krátkém cvičení.